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第239章（第1页）

肝火型失眠，有一个很典型的特点就是梦多。

睡觉的时候会不断地做梦。甚至有的朋友跟我说，像连续剧一样，接连不断的，这种情况下就可以喝舒肝解郁茶。

喝这道茶，不要性急，先欣赏水中的花形、花色，闻一闻它馥郁的香气。这香气也是药性的一部分，可以很好地帮助我们舒发肝气。

从春分到立夏这4个节气，是一年六气中的二之气——也就是第二个养生阶段。

今年二之气的养生重点：心、肾、胃今年容易出现的问题：情志病、气滞血瘀、胃病、肠胃胀气、反酸、嗳气、腹部发胖。

我们来喝一道健脾润肺、提高睡眠质量的莲子百合黄精汤。

春分、清明、谷雨、立夏）莲子百合黄精汤。

白莲子50克，百合30克，制黄精50克，川陈皮1个。

做法一：加水煮熟后食用做法二：用以上原料炖肉汤或炖汽锅鸡食用更佳。

功效：健脾，润肺，预防耳鸣，调理睡眠原料的功效黄精与人参、灵芝、茯神并称为中医的四大仙药，可以抗疲劳，抗氧化，抗病毒，延缓衰老，止血，提高免疫力。

黄精的作用很多，它的补益最终会作用到所有脏腑，补五劳七伤。黄精经过九蒸九晒，功效成分转化，这样才能吃出它的妙处来。

（制黄精是蒸晒过的黄精黄精需九蒸九晒，效果才好）。

从春分起，进入春天的后一半。春分的“分”：

1.“分昼夜”——春分当天，白天和黑夜一样长；

2.“分寒暑”——春分把春季分为两半。

仲春之月，阳在正东阴在正西，谓之春分春分者，阴阳相半也故昼夜均而寒暑平。

——【汉】董仲舒《春秋繁露》

春气，到了最盛之时，人体肝气，也到了最盛时。

肝气就像草木，需要舒发，不能压抑。这是春季养肝的首要工作。

春雨过后，“千花百卉”舒展枝叶，尽情地明媚开放。

我们也要这样，让面部表情放松，尽情地享受春天的美好。

踏莎行

宋欧阳修

雨霁风光，春分天气

千花百卉争明媚

画梁新燕一双双

玉笼鹦鹉愁孤睡

薜荔依墙，莓苔满地

青楼几处歌声丽

蓦然旧事心上来

无言敛皱眉山翠

莫要像上面这首词中的美人一样，伤春悲秋，“敛皱眉山翠”（皱眉）。

春光不等人，且放下“心上旧事”，舒展眉头，多笑一笑。

心情舒展时，肝气就能舒发。

因此，春天可以尽量听从内心的愿望——想做的事情，马上去做；

喜欢的东西，尽情欣赏；想吃的美味，开心地吃。

春天人不容易发胖，只要在饮食起居上顺应春天的生发之气，吃下去的东西能充分转化为能量，使我们精神百倍。

乐春吟