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第522章 导引法（第1页）

第五百二十二章

太阳落山后，我将已经醉得五迷三道的李文惠娟扛进了帐篷，我只能说这小妮子酒品实在太差了。

卫健坤三人早已在下午三点多时已经醉倒了，现在正在帐篷呼呼大睡。

将李文惠娟安置好后，我对王梦和陈怡说道：“我要去小庙里面，你俩困了就在帐篷睡觉，即使天塌下也不能来叫我，更不能进入小庙。”说这番话时，我的目光主要在陈怡上。

陈怡用一种很认真的表情对我点了点头。

王梦也点了点头，起身将一瓶花露水递给了我。

我将门口的石头抬进小庙，关上庙门将石头放在门后，坐在石头上背靠着门板闭目养神。

晚上一点，我兜里的手机振动了起来，我睁开眼睛关闭闹铃，起身将石像移开，我没有动佛像下面的石板，因为这石板不是很重，博舟自己可以推开。

我坐在门后，眼睛一直看着石板，到了凌晨五点半，石板依旧没有动静，我觉得博舟今晚是不会回来了，于是闭着眼睛开始睡觉。

等我再次睁开眼睛后，看见石板依旧没有挪动过的痕迹，瞄了一眼手表，显示时间是早晨九点二十五。

我打开庙门，庙门前没有王梦几人的身影，走到王梦的帐篷看了一眼，里面是空的，我又看了一眼李文惠娟的帐篷，依旧是空的，走到陈怡的帐篷前轻轻叫了几声，没有回应，打开一看里面也是空的，又走过去看了一下卫健坤三人的帐篷，依旧是空的。

我拿出手机拨打了王梦的电话。

电话接通后我问道：“你们去哪了啊？”

王梦说道：“这座山的另一边有个道观，我们去那边转一转。”

我说道：“好吧，你们几个都在一起吧？”

王梦说道：“都在呢。”

我说道：“好的，那你们转吧，注意安全啊。”

挂断电话后，我简单练了会导引法，之所以是简单练，是因为现在已经九点多了，根据我师父的要求，这时候是不能练导引法的，练导引法最好的时机是太阳没升起时开始练，练完后正好是太阳升起，当然这是一种理想的状态，平时我正常练习时，都是在天蒙蒙亮时就开始了，有时候由于熬夜早晨起床晚了后，我也会练一会，但练的是简化版本的，我自己简化的，取消了一些比较复杂和吃力的动作，而且练得感觉微微出汗就停，权当做了一套广播体操活动了一下身体。

现如今市面上有各种导引法，我认为其中九成左右的版本都是挺好的，区别就在于运动量的大小而已，找一个适合自己的长期坚持练，对身体肯定是有好处的。

值得注意的是，我个人认为在学习导引法上，没必要花费大量的金钱和精力，因为所有的导引法的实质皆是“摇筋骨动支节”，是一种有氧运动，至于呼吸、意念之类的，我觉得更没必要研究，我师父在教我导引法时，没有特别讲过什么意念或者呼吸，只是反复强调动作的准确性。

导引法需不需要注意呼吸？我认为不需要，只要练久了呼吸自然就正常了，毕竟正常人不可能在运动中因为憋气把自己憋晕，练到位了呼吸和肢体动作自然也就配合上了。

如果非要讲究一下呼吸，那也是有一定要求的，这要求就是肢体在外展时要吸气，肢体内收时要呼气，这也是所有徒手体操类项目的呼吸方式。

当然还有以胸廓运动为主的胸式呼吸和以横隔运动为主的腹式呼吸，在导引法中常采用的是腹式呼吸，简单说就是用鼻子吸气，用鼻子吐气或者口鼻同时吐气，因为导引法是一种有氧运动，呼吸并不怎么剧烈，没必要口鼻同时参与吸气。

如果是剧烈运动，例如篮球、足球、散打、拳击等，这两种呼吸形式是共同参与的，简单说就是口鼻同时参与呼气和吸气。

当然还有憋气，憋气主要是在无氧运动和混合氧运动中运用，有些运动量比较大的导引法中也会有很多憋气动作，但普通的属于有氧运动类的导引法中很少有憋气动作，即使有也是很短暂的憋气。

普通导引法中如果有憋气形式，那么呼吸形式就是以鼻子吸气，吸满后憋气一至三秒钟，然后用鼻呼气或者口鼻呼气。

没有憋气形式的导引法，呼吸形式是以鼻子吸气，用鼻子呼气。

至于意念，那说起来就更简单了，以八段锦中的“左右开弓似射雕”这个动作举例，在做“拉弓”这个动作时，要有一种“在拉真实的弓”的意念，再比如八部金刚功中的“调理脾肤需单举”这个动作，在双手上托下压时，上托要有托举重物的意念，下压要有下压硬物的意念，回收时要有上拉下提重物的意念。